Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. Estudos mostram que pequenas mudanças diárias podem gerar um impacto positivo enorme na saúde mental.
Escreva 3 coisas boas que aconteceram no seu dia. Isso muda sua perspectiva e reduz o estresse.
Exercícios físicos ajudam a liberar endorfinas, que melhoram o humor e combatem a ansiedade.
Uma noite mal dormida afeta diretamente o humor, foco e bem-estar. Priorize o descanso.
O uso excessivo pode causar comparação e sensação de inadequação. Limite seu tempo online.
Falar com amigos ou profissionais ajuda a aliviar tensões e reorganizar pensamentos.